¿Qué es DOMS? o AGUJETAS
Se le conoce por sus siglas en inglés Delayed Onset Muscle Soreness: Dolor Muscular de Inicio Retardado es aquel ejercicio físico extenuante en un músculo que provoca una lesión, especialmente cuando ese ejercicio es intenso, prolongado o incluye contracciones excéntricas.
El DOMS favorece la lesión muscular (que produce a su vez, una respuesta inflamatoria) y la fatiga muscular, provocando una pérdida en la fuerza del músculo afectado.
Entre los síntomas se destaca:
- Dolor en el movimiento
- Debilidad
- Sensación de rigidez
- Inflamación de los músculos ejercitados
Las áreas de unión músculo-tendinosas, son las principales zonas de dolor y fragilidad. Estos suelen aparecer de 8 a 10 horas después del esfuerzo, alcanzando su pico más alto, tras 24-48 horas y decreciendo progresivamente, hasta su total extinción después de 3 ó 4 días.
Existen diversos tratamientos que pueden ser utilizados para reducir el DOMS y las restricciones funcionales debidas a la
actividad deportiva.
- Aplicación de hielo
- Masaje Terapéutico
- Estiramientos
- Ejercicios Terapéuticos específicos.
En nuestra experiencia de casi 20 años si las agujetas no pasan después de pocos días e inclusive se incrementa el dolor y hasta la limitación del movimiento, lo mejor es acudir para una valoración y saber si hay una distensión o alguna lesión más grave. Particularmente en fisiolive esa primera valoración se bonifica en el tratamiento fisioterapéutico, con lo que sale gratis al hacer tu terapia.
Si crees tener un dolor inusual después del ejercicio ven a terapia, no es normal tener dolor después del ejercicio.
fisiolive.mx
tel: 8131430031
